Préparer votre "plan post-natal" pour créer une bulle de douceur pour vous et votre bébé

 

Toute la « traversée » des premiers temps sera facilitée par un environnement qui favorise la sécrétion d'ocytocine : tout l'enjeu est de créer et maintenir une bulle d'ocytocine pour préserver la dyade « maman-bébé » et si possible la triade « parents-bébé ».

 

L'ocytocine, c'est l'hormone de l'accouchement, qui permet à l'utérus de se contracter pour faire sortir bébé. C'est aussi l'hormone de « l'amour », celle que l'on ressent quand on est amoureux ou que l'on a un orgasme. C'est l'hormone de « l'attachement », qui permet de tomber en amour de son bébé et de répondre à ses besoins intenses. Elle permet aussi l'éjection du lait quand la mère allaite son bébé.

 

C'est pour tout cela que le corps de la femme produit un pic d'ocytocine au moment de l'accouchement et que cette hormone continue de se diffuser dans les jours qui suit si elle n'est pas « entravée » par trop d'interventions ou de stress...

 

 

 

 

 

Comment créer une « bulle d'ocytocine » ?

 

En étant entourée d'amour et d'attentions bienveillantes ; en étant soutenue et encouragée dans ce vous « mettez en place », faites avec votre bébé

 

En restant allongée ou au repos au maximum, débarrassée de toutes les tâches ménagères, préparation des repas et autres tâches logistiques,

 

En étant massée, calinée, chouchoutée : au calme, avec votre bébé et votre amoureux(se)

 

En pouvant exprimer vos émotions, parfois contradictoires, souvent bouillonnantes...

 

En étant écoutée, pleinement, en étant accueillie telle que l'on est à ce moment là, si forte et fragile à la fois

 

En étant entourée de votre « communauté » famille, amies, voisin.es mais uniquement celles et ceux qui vous veulent « du bien », qui sont prêts à vous rendre service (apporter un repas, garder vos ainés, faire vos courses ou le ménage), sans donner de « conseils » foireux .

 

En étant entourée de professionnels bienveillants (Sage-femme, pédiatre, doula) qui vous donneront les informations utiles.

 

Et pour permettre tout cela, je vous encourage à vous organiser en avance, à faire votre « plan post-natal ».

 

Voici quelques pistes pour votre plan post-natal :

 

 

 

1/ Prévoir la présence du papa ou du co-parent, un maximum de temps après la naissance : poser les congés à l'arrivée de bébé

 

 

 

2/ tisser et organiser sa « communauté » , son « cercle de soutien » : prévoir des personnes pour vous apporter des plats à manger, garder les enfants, faire une lessive ou vos courses.

 

3/ Vous pouvez proposer qu'on vous offre du temps ou des services en cadeaux de naissance

 

 

 

4/ Si on est relativement isolée, des solutions existent :

 

• faire le plein de courses en amont

• repérer les « drive » et les services de livraison à domicile

• préparer des plats nutritifs et les mettre au congel

• se rapprocher d'associations type « accorderie » ou réseau d'échanges de services, ou via des groupes facebook d'entraides entre voisins ou habitants d'une même ville ou région, ou groupes de mamans.

• faire appel à une doula – accompagnante périnatale :-) !!

 

5/ Avoir réfléchi et discuté en couple des « visites » de la famille : se mettre d'accord sur leur rythme, leurs modalités (l'idée étant de ne pas avoir trop de monde et de se fatiguer pour « recevoir » ces visites)

 

 

 

6/ Organiser chez vous votre espace pour avoir un « nid douillet » avec ce dont vous avez besoin à porter de main

 

 

 

7/ Avoir des personnes de confiance qui pourront être réellement à votre écoute et accueillir vos émotions (amies ayant déjà des enfants, doula...)

 

 

 

7/ Prévoir des rdv chez l'ostéopathe, pour un massage à domicile, ou un soin rebozo

 

 

 

Cette liste est indicative, vous pouvez y rajouter tout ce qui vous semblera bon pour vous et qui pourra vous faire du bien  !

 

 

 

 

 

Des livres ressources

 

 

Je vous recommande quelques livres « ressources » qui pourront vous donner des informations précieuses, sur les besoins de bébé et de la maman et sur ce qui peut être mis en place, concrètement dans le quotidien pour faciliter la période postnatale..

 

 

Par rapport aux besoins de bébé :

 

 

 

 

Par rapport aux besoins de la jeune maman :

 

 

 

Pour l'allaitement :

 

• «Manuel très illustré de l'allaitement », Caroline Guillot, Nouvelle édition

• « L'art de l'allaitement maternel » de la Leache League

 

 

Et petit rappel : Je prête ces livres aux parents que j'accompagne en tant que doula !

Je peux vous accompagner en amont de la naissance pour vous aider à définir votre « plan post-natal » , et après l'arrivée de bébé pour vous soutenir au quotidien ou ponctuellement : soutien émotionnel, pratique et logistique, massages etc.

Pour plus d'information doula@fleurdenaissance.fr ou 06 73 90 40 81

 

 

 

Chaleureusement

 

 

 

Nelly – A Fleur de naissance – Doula – Accompagnement de la grossesse, la naissance, de la période post-natale.